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Le golf est un sport qui se pratique tout au long de l’année, mais lorsque l’été bat son plein, nous sommes confrontés à des conditions de chaleur intense. Il est crucial de prendre des mesures afin de préserver notre santé tout en profitant de notre passion.
Notre premier conseil de golf : restez hydraté !
Lorsque les températures augmentent, la déshydratation devient un risque important. Selon une étude de l’American College of Sports Medicine, les golfeurs peuvent perdre jusqu’à 2 litres de liquide par heure lors d’une partie sous une chaleur intense. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau avant, pendant et après votre partie, tout en privilégiant l’utilisation de gourdes réutilisables.
Choisir la bonne tenue de golf !
Il est également important de s’habiller de manière appropriée, en optant pour des vêtements légers, amples et respirants qui permettent à l’air de circuler et d’évacuer la transpiration. Les matières techniques spécialement conçues pour le sport, comme le polyester ou le nylon, sont idéales pour évacuer l’humidité et garder son corps au frais.
Notre troisième conseil : protégez-vous du soleil !
Les rayons UV peuvent causer des dommages à long terme sur la peau, en plus de provoquer des coups de soleil immédiats et douloureux. Portez toujours une casquette afin d’éviter les insolations, des lunettes de soleil et appliquez généreusement une crème solaire à large spectre avec un indice de protection élevé. Selon l’American Academy of Dermatology, un golfeur peut brûler jusqu’à 3,5 fois plus rapidement sur un terrain de golf en raison de la réverbération du soleil sur l’herbe.
Notre dernier conseil : faites des pauses régulières !
Trouvez de l’ombre entre les trous, utilisez des parasols ou parapluies pour vous abriter et profiter de moments de détente afin de vous rafraîchir.
